Llega el verano y, con él, las vacaciones, los reencuentros, los días largos y las ganas de aprovechar el tiempo libre.
Es la época del año en la que nuestros perfiles en redes sociales se llenan de playas, viajes y momentos compartidos con la familia y las amistades.
Las redes sociales funcionan como una herramienta para mantenernos en contacto y guardar recuerdos de este verano.
Sin embargo, la necesidad constante de revisar los «me gusta», responder comentarios o simplemente pasar las horas deslizando la pantalla (scrolling) de forma infinita puede acabar perjudicando nuestro bienestar, nuestro descanso o nuestras relaciones personales.
También cada vez es más habitual estar pendiente de las redes sociales para decidir qué vivir. Buscar el restaurante más visual, la cala que es tendencia o el mirador exacto donde todo el mundo posa de la misma forma.
Coincidiendo con la celebración del Día Mundial de las Redes Sociales el próximo 30 de junio, es el momento perfecto para reflexionar sobre cómo usamos estas plataformas.
Por eso, este verano te proponemos un reto: hacer un uso consciente de las redes sociales. ¿Te apuntas?
Cómo saber si hago un buen uso de las redes sociales
A veces no nos damos cuenta del uso que hacemos del móvil hasta que nos paramos a pensarlo. ¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
- Revisas el móvil constantemente sin un motivo concreto.
- Sientes inquietud o nervios si no tienes el teléfono cerca.
- Pasas muchas más horas de las que te gustaría mirando Instagram o Tik Tok.
- Te cuesta conciliar el sueño después de estar mucho tiempo frente a la pantalla en la cama.
Si has asentido al leer alguna de estas situaciones, ¡no te preocupes! Es algo muy común pero que con pequeños cambios se puede solucionar.
Tus redes en «modo vacaciones»: pautas para un uso saludable
Para disfrutar del verano sin usar las redes sociales de forma compulsiva, puedes poner en práctica estos sencillos hábitos:
Piensa antes de mirar (y mide tu tiempo)
Coge tu teléfono, consulta las herramientas disponibles para medir el tiempo de uso de tu pantalla («Bienestar digital» en Android y «Tiempo de uso» en iPhone) y comprueba cuántas horas pasas al día en redes sociales.
¿Era lo que esperabas o te has llevado un buen susto? Tomar conciencia de los datos reales es el primer paso para cambiar el hábito.
Establece límites claros y nuevas reglas
No hace falta desaparecer de Internet, basta con ponerle límites.
Intenta apagar las pantallas una hora antes de irte a dormir, evita revisar los avisos nada más despertarte y establece reglas como “nada de teléfonos sobre la mesa” cuando estés pasando tiempo con tu gente.
Filtra las alertas y activa el «modo descanso»
Dedica el tiempo que vas a ganar al usar menos el móvil a esos pasatiempos que siempre dejas para después.
Lee un libro bajo la sombrilla, da un paseo, o, simplemente, conversa sin interrupciones.
Si notas que te falta fuerza de voluntad, existen aplicaciones gratuitas que bloquean temporalmente tus redes sociales durante las horas que tú elijas.
Disfruta ahora, publica luego
El verano invita a compartir esa puesta de sol tan bonita que estás viendo, pero no hace falta que lo hagas en tiempo real.
Cuando publicas una foto en el mismo instante en que la haces, dejas de prestar atención a lo que pasa a tu alrededor.
Prueba a guardar tus fotos y súbelas al final del día. Disfrutarás el doble: del momento real y del recuerdo digital.
Crea contenido de valor
Cuando decidas compartir un contenido, intenta cambiar el enfoque por uno orientado a la utilidad («mira lo que te descubro»).
Una publicación gana valor cuando aporta datos prácticos que sirven: los horarios con menos afluencia, si es un espacio accesible para carritos o personas con movilidad reducida, o un consejo útil sobre lo que llevar.
Al enfocar las redes como un espacio para compartir, la comunicación digital adquiere un sentido más humano y enriquecedor.
Sácale partido al verano: aprende más sobre redes sociales
Además de practicar el bienestar digital, tener más tiempo libre convierte a las vacaciones en el momento ideal para aprender nuevas habilidades
En Andalucía Vuela te lo ponemos muy fácil con formación 100% gratuita y adaptada a tu ritmo.
Aprende Volando
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Impulsa tu futuro profesional
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Recuerda este verano levantar la mirada de la pantalla, desconectar y seguir creciendo en tus habilidades digitales. ¡Andalucía Vuela contigo este verano!